De senaste inläggen i 10.000-stegs klubbens diskussionsforum sv-se http://www.stegklubben.se/ Copyright 2009 Stegraknare.se http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=974&kategori=7&n=0#1276 Håller med om att skippa lightprodukterna. Meningen är ju att man ska bli mätt på de fyra (eller ev fem) måltiderna man äter om dagen. Ett annat sätt är att intala sig själv medan man äter "detta är tillräckligt tills jag ska äta nästa gång. Jag får i mig precis det jag behöver" :-7 Mia Mutembei Allmänt Thu, 17 May 2012 09:28:29 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=974&kategori=7&n=0#1276 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=974&kategori=7&n=0#1275 Öka inte på proteinerna utan byt ut kolhydraterna mot fett. Ta en ostskiva med lite bregott när du är sugen. Ät inte light-produkter utan använd fullfeta produkter. Använd smör och grädde i matlagningen så försvinner suget. mia323 Allmänt Wed, 16 May 2012 11:43:50 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=974&kategori=7&n=0#1275 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1274&kategori=11&n=0 Har provat på "skoj på hoj" här i Umeå (eller jag provar i Obbola) Det är cykelorientering, men ska jag logga det som cykling? Tyckte att det verkar rimligast. Som cykling så blir det ca 5000 steg och som orientering skulle det bli 12000, och det tycker jag att jag har gjort rätt för Men oavsett hur jag ska räkan stegen så var det roligt och jag har chans att vinna priser (en cykel) klant Träning Tue, 15 May 2012 19:19:25 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1274&kategori=11&n=0 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=974&kategori=7&n=0#1273 det som hjälpt mig(och många andra byggarnördar) är att äta större måltider och skippa mellanmål. Om småätande är ett problem är det inte direkt logiskt att äta oftare eller lägga till fler måltider. Om inte större måltider(med fettsnål proteinkälla i varje måltid) låter lockande så är iaf ett sätt som fungerar bra enligt egen utsago och vetenskapliga studier att ersätta en del av kolhydraterna med protein då det brukar stabilisera blodsockret bättre än motsvarande mängd kolhydrat(undvik flytande mat, det mättar dåligt). Tänk en bit kött, fettsnål fisk etc. Fetare källor i måttlig mängd kan funka fint också, en burk makrill, ett par ägg osv. periodisk fasta är inte för alla men det finns mycket nyttig info här på www.leangains.com . www.traningslara.se är också utmärkt om man klarar av lite vetenskapligare texter. Desmond Allmänt Tue, 15 May 2012 06:21:00 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=974&kategori=7&n=0#1273 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1270&kategori=8&n=0#1272 Hej! Antar att du använt mobilappen? Det finns en bugg där som gör att det går att dubbelregistrera en dag och då händer detta. Jag har nu tagit bort din dublett och det skall gå bra att logga igen. Mvh Nicolas 10.000-stegs klubben Nicolas Klubben Tue, 8 May 2012 08:00:39 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1270&kategori=8&n=0#1272 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1226&kategori=18&n=0#1271 i börja räknade jag om stege både från cyckling och ridning men sen ett bra tag tillbaka har jag den på mig när jag både rider och cyklar. Och bara som ett exempel så fick jag 4 414 aerobic steg och blev 40 min aerobic,sen blevdet säkert fler steg som "tillhör" ridningen eftersom den räknar aerobic stegenefter 1 min jämna steg. Och oftast är jag nöjd och tycker aerobic stegen är realistiska mot hur jag ridit. Vet inte hur mycket hjälp detta gav men det är min "erfrenhet" och mina tankar. Tette Stegräknare Wed, 2 May 2012 09:58:15 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1226&kategori=18&n=0#1271 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1270&kategori=8&n=0 Hej, jag får upp följande ruta när jag försöker logga senaste veckan. Samma fel även om jag försöker logga via mobilen! Det är bara dagen som är idag som går att logga, jag kan inte lägga in tidigare dagar de senaste veckorna. Microsoft VBScript runtime error '800a01c9' This key is already associated with an element of this collection /steg_logga.asp, line 300 Hjälp, vad gör jag? maria_p Klubben Tue, 1 May 2012 19:02:43 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1270&kategori=8&n=0 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1269 Nog tycker jag att en stegräknare ska ha bra tillförlitlighet både när det gäller att registrera steg och hållbarheten. Går man samma sträcka så ska det inte diffa speciellt mycket på stegen. Samoht Stegräknare Fri, 27 Apr 2012 17:42:20 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1269 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1268 Har en Silva - som mäter helt rätt! Kan oxå bäras överallt, tom i handväskan;)Jmf olika märken så har de alltid lite olika värden men det viktiga är väl att du rör på dig? eller att du "tävlar" mot dig själv och då spelar ju egentligen inte rätt avstånd så stor roll? Milas Stegräknare Thu, 26 Apr 2012 22:30:33 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1268 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1267 OK, då får vi se viken som håller längst, era eller min. Det är urtrist att ha varit ute och traskat när stegmätaren har registrerat helt fel. Samoht Stegräknare Sun, 22 Apr 2012 18:09:49 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1267 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1266 Silva pedometer plus hette min, jag hade 2 väninnor med som hade Silva och båda har nu med bytt till Omron walking style III. Min Omron bär jag i halsen under kläderna och den fungerar hur bra som helst och jag är fortfarande enormt nöjd med den Marikas Stegräknare Sun, 22 Apr 2012 17:42:46 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1266 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1265 Vilken Silva är det du är missnöjd med? Hur länge har du haft den? Jag köpte nyss en Silva Ex connect och är helnöjd med den än så länge. Den bästa av tre modeller som jag testat anser jag. En Silva som fungerade OK i ett par år och sedan skräpet Asaklitt från Clas Ohlsson. Samoht Stegräknare Tue, 17 Apr 2012 19:20:03 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1265 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1264 Jag och min sambo har varsin Omron Walking Style III. Vi är jättenöjda bägge två! = ) Ligger stilla och säkert i fickan utan att reglera några extra steg. Riktigt bra! NeoViggo Stegräknare Mon, 16 Apr 2012 23:08:28 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1235&kategori=18&n=0#1264 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=646&kategori=8&n=0#1263 Jaha. ha,ha. och jag som klickat på den där grårutan lite då och då. men det har bara varit texten "stegtävlingar startar snart". Fast nu undrar jag istället. har det någonsin varit någon stegtävling sen starten? sockerkaka Klubben Mon, 16 Apr 2012 22:01:59 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=646&kategori=8&n=0#1263 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=646&kategori=8&n=0#1262 Jag gillar också momentet med tävling. Man blir extra peppad att röra sig mera. Hoppas det kan bli någon tävling framöver. mia323 Klubben Mon, 16 Apr 2012 08:16:30 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=646&kategori=8&n=0#1262 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=646&kategori=8&n=0#1261 Jag hoppas också på stegtävlingar. Kan vi inte alla ge förslag på tävling? Ett förslag från mig är något som har med uppnått stegmål att göra. Kanske den som uppnår sitt stegmål flest dagar på en månad eller den som går flest steg utöver sitt mål. mrsnwa Klubben Mon, 16 Apr 2012 00:10:11 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=646&kategori=8&n=0#1261 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1259&kategori=12&n=0#1260 Tack för receptet det låter jättegott! Själv så får jag utesluta äggen men jag tror det blir bra ändå. Liza plurran Recept Mon, 9 Apr 2012 09:40:41 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1259&kategori=12&n=0#1260 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1259&kategori=12&n=0 En proteinrik röra som är jättegott på knäckemacka. Mättande och bra efter träning! 1-2 kokta mosade ägg. ½-1 finhackad rödlök 2-4 msk krossade tomater Valfri mängd tonfisk 1-2 msk creme fraiche salt o peppar efter smak Rör ihop till en "gegga". Ser inte så gott ut men är väldigt gott. Anledningen till att det står valfri mängd tonfisk är att jag själv inte använder det pga fiskallergi, men det ingår i originalreceptet. Asolo Recept Mon, 9 Apr 2012 02:26:23 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1259&kategori=12&n=0 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1252&kategori=9&n=0#1258 Googlade och hittade en skylttillverkare som gör ledmarkeringar mm. Deras spårlängder var: Blå: 1,25 km Röd: 2,5 km Gul: 5 km Grön: 10 km Tycker att jag känner igen detta från flera olika ställen där jag tränat bl a Skatås i Göteborg. Här är sidan jag hittade: http://www.proscreen.se/skidskyltar.htm emika Allmänt Thu, 29 Mar 2012 10:04:29 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1252&kategori=9&n=0#1258 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1219&kategori=9&n=0#1257 Hejsan! Så härligt att du kommer upp i så många steg, grattis Min fråga är, som jag brukar ställa till så många andra; utövar du någon övrig aktivitet? Förutom promenader? Många gånger när vågen står still, kan det hjälpa att öka intensitet på promenaderna, börja gå med stavar. Variera dig. Försök jogga lite smått om du/kan/vill/ orkar. Styrketräning är också ett bra alternativ. Sen är det ju självklart att det är viktigt att man äter bra. Lycka till, Kram Mikaela91 Allmänt Tue, 27 Mar 2012 14:56:18 +0200 http://www.stegklubben.se/forum_view.asp?id=1219&kategori=9&n=0#1257