|
MINA STEG
TILLSAMMANS
MIN PROFIL
KLUBBHUSET
|
|
|
|
|
Skrivet av: twoheadedboy (Ej medlem)
| 2011-03-26 (18:44)
|
Småätandet tampas jag ofta med, den "lilla hungern".
Vad/hur gör ni för att komma undan det? TIPS!
|
| |
|
|
|
Skrivet av:  Fagott
| 2011-03-27 (07:28)
|
Hej!
När jag började med mellanmål Har det blivit bättre. Det är ytterst sällan jag äter något mellan maten och mellanmål 
|
| |
|
|
|
Skrivet av: twoheadedboy
| 2011-03-27 (11:10)
|
hm, ja varför inte. Vad blir det för mellanmål? en macka brukar bli 4 mackor tihi ^-^
MER SMÅTIPS <3
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Fagott
| 2011-03-28 (05:32)
|
|
en knäckemacka med mjukost eller en riskaka.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: twoheadedboy
| 2011-03-28 (22:00)
|
Riskakor hade jag helt glömt bort  man tackar!
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Hundrundaren
| 2011-05-05 (09:52)
|
Jag har tidigare haft jättebekymmer med det. Både "lilla hungern" men framförallt ett stort sug! Jag har under ett och ett halvt år hållit en lågkolhydratkost, började med strikt LCHF, men sedan ett par månader försöker jag bara undvika de värsta kolhydratfällorna. När jag började med detta var jag skeptisk, men har verkligen blivit av med det där extrasuget totalt. Ett mycket jämnare blodsocker gör att jag mår helt fantastiskt bra. Och att jag dessutom har gått ner 11 kg skadar ju inte heller precis  
|
| |
|
|
|
Skrivet av: irenem
| 2011-08-01 (07:54)
|
Ja,bestämma sig.De e ju de man ska...och de har jag gjort...omvandlingstabellen blev jag jätteglad över.Frukt e ju bra,fina små söta morötter e ju goda,proteindrink e ju smaskens....
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Desmond
| 2012-05-15 (06:21)
|
det som hjälpt mig(och många andra byggarnördar) är att äta större måltider och skippa mellanmål. Om småätande är ett problem är det inte direkt logiskt att äta oftare eller lägga till fler måltider.
Om inte större måltider(med fettsnål proteinkälla i varje måltid) låter lockande så är iaf ett sätt som fungerar bra enligt egen utsago och vetenskapliga studier att ersätta en del av kolhydraterna med protein då det brukar stabilisera blodsockret bättre än motsvarande mängd kolhydrat(undvik flytande mat, det mättar dåligt). Tänk en bit kött, fettsnål fisk etc. Fetare källor i måttlig mängd kan funka fint också, en burk makrill, ett par ägg osv.
periodisk fasta är inte för alla men det finns mycket nyttig info här på www.leangains.com[/url] . [url]www.traningslara.se är också utmärkt om man klarar av lite vetenskapligare texter.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: mia323
| 2012-05-16 (11:43)
|
|
Öka inte på proteinerna utan byt ut kolhydraterna mot fett. Ta en ostskiva med lite bregott när du är sugen. Ät inte light-produkter utan använd fullfeta produkter. Använd smör och grädde i matlagningen så försvinner suget.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Mutembei
| 2012-05-17 (09:28)
|
Håller med om att skippa lightprodukterna. Meningen är ju att man ska bli mätt på de fyra (eller ev fem) måltiderna man äter om dagen. Ett annat sätt är att intala sig själv medan man äter "detta är tillräckligt tills jag ska äta nästa gång. Jag får i mig precis det jag behöver"
:-7
Mia
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Kaffekullan
| 2012-07-23 (23:46)
|
|
Jag äter frukost, lunch och middag och två-tre mellanmål varje dag. Det jag tänker på är att före varje måltid dricka ett stort glas vatten och att använda mig av tallriksmodellen så att jag börjar med att fylla min tallrik till ungefär hälften med grönsaker och sedan fortsätter att dela upp den med kolhydrater och proteiner. Använder fullfeta produkter men undviker socker/honung etc. Försöker oxå se till att under dagen ha en kombination av tomat, lök och citron på något sätt vid minst en måltid på så vis så undviker jag även sötsuget som varit mitt största bekymmer. Lycka till!
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
