|
MINA STEG
TILLSAMMANS
MIN PROFIL
KLUBBHUSET
|
|
|
|
|
Skrivet av: lounor (Ej medlem)
| 2010-06-13 (01:28)
|
Hej!
Jag har tittat fram och tillbaka på alla dessa dieter som finns. Det finns så mycket så jag har blivit förvirrad och vet inte vilken jag ska välja.
Har ni några försklag vilken man ska köra?
|
| |
|
|
|
Skrivet av:  Lillmonster
| 2010-06-13 (08:18)
|
Det är så olika och vad som passar från person till person. Jag har provat det mesta och kommit fram till att för just mig så funkar det att räkna kalorier. Jag kan äta allt men i mängder som håller mig inom min kalorinivå.
Jag har bla provat LCHF men för mig funkade det inte alls. Det funkar inte med "förbud" för mig.
Att bara äta pulver fick jag bara ont i magen av. Hemska magknip osv osv.
Men nu har jag hittat det jag gillar. Visst får jag väga det jag äter men det är plättlätt när jag får må bra och slipper "förbud" och magont. :)
|
| |
|
|
|
Skrivet av: moi_mb
| 2010-06-13 (08:47)
|
|
Jag håller med Lillmonstret. Räkna kalorier utan förbud fungerar bäst även för mig. Jag har dessutom lyckats hålla vikten i över ett år nu tack vare det. Jag har kört Viktklubben på aftonbladet.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: lounor
| 2010-06-13 (11:07)
|
|
Hur mycket ska en kvinna äta per dag och hur mycket ska man äta för att gå ner i vikt. Jag vill inte gå ner fort, kanske 1 kilo i veckan eller så.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: veronica
| 2010-06-14 (06:40)
|
Hej!
Jag har också funderat på hur många kalorier man ska äta om man vill gå ner i vikt. Hur hur vet man hur många kalorier det är i det som man stoppar i sig? 
mvh
Veronica
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Lillmonster
| 2010-06-14 (08:31)
|
Hur många kalorier man ska äta är olika från person till person. Det beror på hur mycket du väger, hur mycket du rör på dig osv. Väldigt individuellt med andra ord.
Men en riktlinje är att aldrig äta mindre än 1300 kcal. Sen får man prova sig fram om man inte vill använda något program som hjälp. Själv är jag numera med på viktklubb men har tidigare använt hälsovakten. Det finns lite olika program alltså.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: lounor
| 2010-06-16 (23:02)
|
Tack för de förslag som ni kommer med. Ni får gärna fortsätta komma med förslag, är nyfiken på vad som har funkat för er andra.
MVH
Lounor 
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Angelecounts
| 2010-07-06 (21:25)
|
Jag räknar med kalorier och har hört att inte äta under 1200 kcal.
Jag vill inte förbjuda nåt heller men varför behöver man följa en diet? Tallriksmodel, mer frukt och grönt och så motion borde ju räcka?
Hur mkt man ska äta är ju individuellt beroende på vikt m.m Jag är medlem på en sida där man kan få det uträknat hur mkt man ska få i sig för att gå ner i vikt
Ett halvt kilo minskning i veckan blir 500 kcal kvar att äta om man får uträknat vad man ska äta och då brukar uträckningen vara det man ska räkna för att behålla vikten
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Fagott
| 2010-07-07 (06:05)
|
Hej!
Jag äter, frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Äter allt inget förbjudet men man behöver inte äta allt jämt.
Det är enligt talriksmodellen halva talriken grönsaker, sedan 25% protein sedan 25% kolhydrater. Sedan vecka 42 (2009) har jag gått ned 17,4 kg (trots att jag måste äta kortison). Jag tränar nu två till tre gånger i veckan. Visa veckor inget. Det skall inte bli ett stress. Snitt stegen ligger runt 11000 steg med 3000 aerobicsteg/dag.
Ha en god sommar!
|
| |
|
|
|
Skrivet av: jagheterella
| 2010-10-17 (19:42)
|
|
Jag kör pa LCHF och har gatt ned 27 kg sen januari Utöver viktminskningen sa mar jag bättre än nagonsin, och min tidigare kranglande mage är hur lugn som helst. Helt enkelt det bästa jag nagonsin gjort och jag kommer aldrig ga tillbaka till kolhydratskost.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Kostdemokrat
| 2010-10-29 (20:04)
|
Tveklöst skall du välja LCHF. Den enda metod som fungerar på både kort och lång sikt.
Hur strikt du vill köra bestämmer du själv. Diabetiker och de med stor övervikt kör med fördel mer strikt.
En mycket god kost som reaktiverar vår automatiska viktkontroll, utan hunger eller svält. Den enda kost som är godkänd av Socialstyrelsen för behandling av övervikt och diabetes.
Läs mer på www.kostdoktorn.se[/url] eller på [url]www.doktordahlqvist.se[/url] eller [url]www.lchf.biz.
Själv är jag normalviktig och äter en liberal form av LCHF (runt 100 g kolhydrater per dag) för att det är gott, för att kosten ger ett mycket bra immunförsvar och kosten ger en hög prestationsförmåga.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Ramona
| 2012-06-24 (15:43)
|
Men ni som äter LCHF, hur räknar ni då ut kalorierna?
Äter själv LCHF. Försöker nolla, och det är massa fett. Kalorierna kan ibland överstiga 3000kcal. Ska man köra på som vanligt med stegräknaren och strunta i kalorierna? Och bara koncentrera sig på massa steg istället?
|
| |
|
|
|
Skrivet av: mia323
| 2012-06-25 (20:23)
|
|
Med LCHF behöver man inte räkna kalorier. Man äter till dess man är mätt. Jag äter också en ganska liberal LCHF ca 40-50 g kolhydrater per dag, då jag inte haft så många kilo extra. Det bästa är att min krånglande mage lugnat ner sig. Inga magknip längre. Förr när jag åt pasta och potatis och bröd dröjde det inte länge förrän jag var sugen på mer att äta och gick och letade efter godis i skåpen. När jag bytte ut kolhydraterna mot fett är jag aldrig sugen på godis.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: Tette
| 2012-07-11 (13:22)
|
Jag behöver egentligen inte gå ner i vikt men vill ändå komma ner ett par kilon samt få bättre kondis så jag orkar rida hårda dressyrpass.
Jag har använt en app på mobilen (från 7 juli i år)som heter ShapeUp där man bara fyller i hur mkt man ätit av och man kan välja att lägga till egen mat/recept eller så finns det ganska mycket att välja på som finns som "standard" samt över 400 000 produkter att söka efter. Så räknar programmet ut hur mkt kalorier du har ätit och vad du har kvar att äta, man fyller i både vikt, ålder och längd även midjemått kan man lägga till. Man lägger även till nuvarande vikt vad man vill väga samt hur mkt per vecka man vill gå ner.
Man kan även fylla i hur mkt man rör på sig, så räknar appen ut hur mkt du förbränt.
Eftersom jag jobbar med barn är de lite svårt att väga maten men tar på ett ungefär, för bara när jag baka har jag upptäckt att jag är rätt duktig själv på att känna hur mkt saker väger och vet på ett ungefär hur mkt det är i vissa glas.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: faizag
| 2012-10-08 (10:34)
|
Hej, det verkar som olika metoder fungerar på olika personer. För mig fungerar shape up och raw food fint, har gått ner 8 kg på 10 veckor och mår jättebra.
|
| |
|
|
|
Skrivet av: ACMC
| 2012-12-02 (20:58)
|
Alla fungerar vi olika och kroppen tar emot dieter på olika sätt..
Jag gick 1 timmes promenad innan frukost under min semester (alltså 4 veckor) och gick ner runt 12-13 kg.. Jag åt normalt under dagen men tänkte lite mer på vad jag åt (är en godisgris  ) Efter det så har det bara gått av farten så nu har jag gått ner ca 20kg fett. Jag har ju börjat styrketräna och köpt ett promenadband som står framför TV'n..
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
