Hej, Jag har försökt länge med att tappa mina sista kg utan resultat. Jag är 164 cm och väger 67 kg, äter 1300 kcal om dan och fastar 2 dagar i veckan (äter då max 500 kcal)Sen är jag ute och går så mycket jag kan. Jag går 3 km varje dag till jobbet sen går jag en runda hemma utöver de som ligger mellan 4 - 6 km. Men varför går jag inte ner i vikt ?? Någon som vet vad jag gör för fel?? (Jag har mätt kroppen också o inget har hänt)
Hej! Har samma problem som du. Har hållt på med 5:2 dieten i 12 veckor och har gått ner 2 kg! Jag har verkligen inte fuskat. Fattar inte varför det inte funkar.
Sjukt jobbig är de Jag har gått på de sen innan sommaren men nu börjar jag fundera på att totalt skita i de eftersom man kämpar å kämpar utan resultat. Funderar på att äta mellan 1300-1500 per dag o pw minst en mil varje dag och se om det hjälper i stället.
Enligt dietister fungerar 5:2 dieten bäst på riktigt överviktiga personer. Är man bara lite överviktig, är det bättre att dra ner intaget av kalorier VARJE dag, och öka motionen. Lycka till! Karin
Jag tror inte du ska stirra dej så blind på antalet kalorier utan, om du inte redan gjort det, dra ner på kolhydraterna. Gå in på http://www.kostdoktorn.se/lchf och läs om hur man kan gå ner i vikt utan att banta. Detta sätt att äta går utmärkt att kombinera med 5:2 dieten.
Hej! Nu är jag ingen expert och det finns massor med experter och filosofier där ute men jag vill tipsa om att äta mer! Jag jobbar extra som gruppträningsinstruktör och jobbar ihop med flera PT och dietister. Att hålla nere kaloriintaget är bra till en viss gräns, men när du inte har så mycket kvar att ta av OCH du motionerar regelbundet får du motsatt effekt. Kroppen vill behålla det lilla den får och den ORKAR INTE förbränna längre. Du minskar alltså fettförbränningen om du går ner på för låga kaloriintag. Ät nyttigt, dieten är jätteviktig, men du måste ge bränsle till kroppen så att den kan lägga energi på fettförbränning. Om du klarar att hålla dig på 1300kcal skulle jag ta bort dietdagarna och träna lite bålstyrka efter PW:na istället. Lycka till!
Jag har gått på de sen innan sommaren men nu börjar jag fundera på att totalt skita i de eftersom man kämpar å kämpar utan resultat. Funderar på att äta mellan 1300-1500 per dag o pw minst en mil varje dag och se om det hjälper i stället.
