10.000-STEGS KLUBBEN

Stegräknare
START  •  ANTAL MEDLEMMAR 156  •  INLOGGADE MEDLEMMAR 1  •  OM OSS
MINA STEG

Logga mina steg
Min stegdagbok
Statistik & diagram
TILLSAMMANS

Träningskompisar
Promenadgäng
Stegtävlingar
MIN PROFIL

Mitt krypin
Meddelanden
Mina inställningar
KLUBBHUSET

Diskussionsforum
Topplistor
Sök medlemmar

FORUM | SÖK INLÄGG HJÄLP Hjälp
 Forum | Allmänt
 Svar: Varför händer ingenting?? << Tillbaka 
Nicolas
Skrivet av: Inte inloggad Nicolas 2009-09-07 (10:01) 
Hej Annkan!

Tråkigt att du inte ser resultat men jag tycker ändå du skall försöka hålla hoppet uppe. För det första så brukar det ta längre tid för kvinnor innan viktnedgången kommer igång. För övrigt så gäller det att ha bra koll på sin in och ut-balans.

Baserat på vad jag kan läsa om dig, din vikt/längd och hur mycket du går, skulle jag gissa att din metabolism är ca 2200 kcal om dagen. Äter du 2200 kcal om dagen står du alltså still i vikt. För att minska 1 kilo behövs en minskning på ungefär 7000 kcal, eller 1000 kcal om dagen om man satsar på 1 kilo/vecka.

Skulle du äta 1000 kcal mindre om dagen hamnar du under gränsen för vad man rekommenderar och kroppen går ev. in i svältläge vilket förhindrar viktnedgång. Om du istället försöker äta ca 500 kcal mindre om dagen och/eller ökar din träning får du en mycket mer hälsosam viktnedgång.

Det kommer ta lite tid men håll ut och försök att ha en bra disciplin när det gäller maten och träningen!

Mvh
Nicolas / 10.000-stegs klubben
 
Ingen har svarat på inlägget...
  


Inte inloggad Tavelmaggan
194161
Inte inloggad Linkan
145273
Inte inloggad Mutembei
122888
Inte inloggad zito
121436
Inloggad jali
101489



Inte inloggad Tavelmaggan
28814
Inte inloggad Mutembei
18481
Inte inloggad Linkan
18018
Inte inloggad zito
17327
Inte inloggad Babsa
15554
10.000-STEGS KLUBBEN
Dela med dig:
Facebook Pusha Bloggy Twitter Google Live Maila! Skriv ut!